MammothMarch Oregon se koná so 20. 3. 2027 v Silverton, Spojené státy. Hlavní trasa měří 32.2 km.
- Datum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Vzdálenost
- 32.2 km
- Převýšení
- 884 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na MammothMarch Oregon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tato jednosmyčková vytrvalostní túra pokrývá 32,2 km malebných nezpevněných stezek a vodopádů v Silver Falls State Park, největším státním parku Oregonu.
Co tento závod vyžaduje
MammothMarch Oregon vyžaduje nepřetrvalý postup vpřed po 32,2 km dlouhé jednosmyčkové trase, což vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a svalovou odolnost.
Kapacita vytrvalosti
Uběhnutí 32,2 km zcela pěšky vyžaduje aerobní základnu schopnou udržet pohyb po několik po sobě jdoucích hodin.
Odolnost při stoupání
Nahromadění 884 metrů převýšení na nezpevněném terénu klade neustálé nároky na dolní část těla a stabilitu středu těla.
Zvládání terénu
Překonání 32,2 km nezpevněných parkových cest a cest k vodopádům vyžaduje soustředění a fyzickou odolnost pro zvládnutí nerovného povrchu na dlouhou vzdálenost.
Udržovaný výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické úrovně.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu MammothMarch Oregon zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 4. 10. 2026 – 26. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon se koná so 20. 3. 2027 v Silverton, Spojené státy.
Jak dlouhý je MammothMarch Oregon?
Hlavní trasa měří 32.2 km.
Co MammothMarch Oregon vyžaduje?
MammothMarch Oregon vyžaduje nepřetrvalý postup vpřed po 32,2 km dlouhé jednosmyčkové trase, což vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a svalovou odolnost.
Kolik převýšení má MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon má převýšení 884 m.
Pro koho je MammothMarch Oregon určen?
MammothMarch Oregon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?