MammothMarch Arkansas se koná so 6. 3. 2027 v Roland, Spojené státy. Hlavní trasa měří 32.2 km.
- Datum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Roland 🇺🇸
- Vzdálenost
- 32.2 km
- Převýšení
- 701 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 22týdenní plán na MammothMarch Arkansas
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
MammothMarch Arkansas je jednodenní 32,2 km okruh v Pinnacle Mountain State Park s převýšením přibližně 701 metrů.
Co tento závod vyžaduje
MammothMarch Arkansas vyžaduje vytrvalostní chůzi na 32,2 km dlouhém okruhu s převýšením 701 metrů.
Vytrvalost v chůzi
Vzdálenost 32,2 km vyžaduje několik hodin nepřetržitého postupu pěšky, což prověřuje aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost.
Schopnost stoupání
Převýšení 701 metrů rozložené po celém okruhu vyžaduje konzistentní sílu při chůzi do kopce a odolnost flexorů kyčlí.
Vzhledem k délce 32,2 km by sportovci měli pro udržení energetické hladiny cílit na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu MammothMarch Arkansas zbývá 22 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ10 týdnů · 4. 10. 2026 – 12. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas se koná so 6. 3. 2027 v Roland, Spojené státy.
Jak dlouhý je MammothMarch Arkansas?
Hlavní trasa měří 32.2 km.
Co MammothMarch Arkansas vyžaduje?
MammothMarch Arkansas vyžaduje vytrvalostní chůzi na 32,2 km dlouhém okruhu s převýšením 701 metrů.
Kolik převýšení má MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas má převýšení 701 m.
Pro koho je MammothMarch Arkansas určen?
MammothMarch Arkansas je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?