MammothMarch Indiana se koná so 19. 6. 2027 v Versailles, Spojené státy. Hlavní trasa měří 32.2 km.
- Datum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Versailles 🇺🇸
- Vzdálenost
- 32.2 km
- Převýšení
- 366 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 37týdenní plán na MammothMarch Indiana
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
MammothMarch Indiana je jednodenní pěší akce na 32,2 km, která se koná na jednom okruhu v kopcovitém terénu Versailles State Park.
Co tento závod vyžaduje
MammothMarch Indiana vyžaduje, aby sportovci udržovali pohyb vpřed po dobu 32,2 km na jednom okruhu s kopcovitým terénem po několik hodin.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 32,2 km výhradně po svých vyžaduje robustní aerobní základnu schopnou nepřetržitého pohybu po delší dobu.
Svalová odolnost
Překonání kopcovitého terénu Versailles State Park s převýšením 366 metrů vyžaduje lokální svalovou vytrvalost dolních končetin a středu těla.
Cílem je 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po dobu několika hodin trvání akce.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu MammothMarch Indiana zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 4. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana se koná so 19. 6. 2027 v Versailles, Spojené státy.
Jak dlouhý je MammothMarch Indiana?
Hlavní trasa měří 32.2 km.
Co MammothMarch Indiana vyžaduje?
MammothMarch Indiana vyžaduje, aby sportovci udržovali pohyb vpřed po dobu 32,2 km na jednom okruhu s kopcovitým terénem po několik hodin.
Kolik převýšení má MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana má převýšení 366 m.
Pro koho je MammothMarch Indiana určen?
MammothMarch Indiana je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?