MammothMarch Delaware Valley se koná so 22. 5. 2027 v Elkton, Spojené státy. Hlavní trasa měří 32.2 km.
- Datum
- so 22. 5. 2027
- Start
- Elkton 🇺🇸
- Vzdálenost
- 32.2 km
- Převýšení
- 488 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
MammothMarch Delaware Valley je 32,2 kilometrů dlouhý vytrvalostní pochod, který pokrývá jeden okruh malebnými stezkami, poli a lesy v oblasti Fair Hill Natural Resources Management Area.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
MammothMarch Delaware Valley vyžaduje vytrvalost dolní části těla a disciplínu v tempu pro překonání 32,2 kilometrů pěšky.
Kapacita vytrvalosti
Překonání 32,2 kilometrů vyžaduje hodiny nepřetržitého pohybu vpřed, což klade vysoké nároky na aerobní kapacitu a svalovou výdrž.
Zvládání převýšení
Nasbírání 488 metrů převýšení v rámci okruhu vyžaduje plynulé stoupání a efektivní sestupování pro zvládnutí svalové únavy.
Přizpůsobivost terénu
Navigace po stezkách, polích a lesích v jednom okruhu vyžaduje stabilní podporu kloubů a udržení rovnováhy na nerovném povrchu.
Soustředěný výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu MammothMarch Delaware Valley zbývá 39 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ27 týdnů · 23. 8. 2026 – 27. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?