MammothMarch Delaware Valley se koná so 22. 5. 2027 v Elkton, Spojené státy. Hlavní trasa měří 32.2 km.
- Datum
- so 22. 5. 2027
- Start
- Elkton 🇺🇸
- Vzdálenost
- 32.2 km
- Převýšení
- 488 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na MammothMarch Delaware Valley
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
MammothMarch Delaware Valley je 32,2 kilometrů dlouhý vytrvalostní pochod, který pokrývá jeden okruh malebnými stezkami, poli a lesy v oblasti Fair Hill Natural Resources Management Area.
Co tento závod vyžaduje
MammothMarch Delaware Valley vyžaduje vytrvalost dolní části těla a disciplínu v tempu pro překonání 32,2 kilometrů pěšky.
Kapacita vytrvalosti
Překonání 32,2 kilometrů vyžaduje hodiny nepřetržitého pohybu vpřed, což klade vysoké nároky na aerobní kapacitu a svalovou výdrž.
Zvládání převýšení
Nasbírání 488 metrů převýšení v rámci okruhu vyžaduje plynulé stoupání a efektivní sestupování pro zvládnutí svalové únavy.
Přizpůsobivost terénu
Navigace po stezkách, polích a lesích v jednom okruhu vyžaduje stabilní podporu kloubů a udržení rovnováhy na nerovném povrchu.
Soustředěný výkon této délky vyžaduje konzistentní příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu MammothMarch Delaware Valley zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 4. 10. 2026 – 27. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley se koná so 22. 5. 2027 v Elkton, Spojené státy.
Jak dlouhý je MammothMarch Delaware Valley?
Hlavní trasa měří 32.2 km.
Co MammothMarch Delaware Valley vyžaduje?
MammothMarch Delaware Valley vyžaduje vytrvalost dolní části těla a disciplínu v tempu pro překonání 32,2 kilometrů pěšky.
Kolik převýšení má MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley má převýšení 488 m.
Pro koho je MammothMarch Delaware Valley určen?
MammothMarch Delaware Valley je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?