Linz Marathon se koná ne 11. 4. 2027 v Linz, Rakousko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Linz 🇦🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Linz Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Oberbank Linz Donau Marathon nabízí rychlou trať vinoucí se srdcem Lince s cílem na historickém náměstí Linzer Hauptplatz.
Co tento závod vyžaduje
Linz Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na vzdálenost 42,2 kilometrů na rychlé městské trati.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní motor pro udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Odolnost proti nárazům
Běhání po nekonečných asfaltových kilometrech klade značnou opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost v pozdějších fázích závodu.
Sportovci by se měli snažit přijmout 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetické zásoby po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Linz Marathon zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 5. 10. 2026 – 17. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Linz Marathon?
Linz Marathon se koná ne 11. 4. 2027 v Linz, Rakousko.
Jak dlouhý je Linz Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Linz Marathon vyžaduje?
Linz Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na vzdálenost 42,2 kilometrů na rychlé městské trati.
Pro koho je Linz Marathon určen?
Linz Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?