Lillebælt Halvmarathon se koná so 8. 5. 2027 v Middelfart, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Middelfart 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Lillebælt Halvmarathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Lillebælt Halvmarathon je populární půlmaraton v Dánsku, který zavede běžce přes starý most Malý Belt spojující Middelfart a Fredericii.
Co tento závod vyžaduje
Lillebælt Halvmarathon vyžaduje udržení tempa na standardní vzdálenosti půlmaratonu 21,1 kilometrů s unikátním přechodem přes most mezi Middelfartem a Fredericií.
Aerobní vytrvalost
Překonání 21,1 kilometrů vyžaduje udržení aerobního výkonu a efektivní tempo od startu do cíle.
Přechod přes most
Přechody přes starý most Malý Belt zavádějí změny sklonu, které vyžadují svalovou adaptabilitu během běhu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lillebælt Halvmarathon zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 4. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon se koná so 8. 5. 2027 v Middelfart, Dánsko.
Jak dlouhý je Lillebælt Halvmarathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Lillebælt Halvmarathon vyžaduje?
Lillebælt Halvmarathon vyžaduje udržení tempa na standardní vzdálenosti půlmaratonu 21,1 kilometrů s unikátním přechodem přes most mezi Middelfartem a Fredericií.
Pro koho je Lillebælt Halvmarathon určen?
Lillebælt Halvmarathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?