Lektocht Beusichem-Culemborg se koná ne 11. 7. 2027 v Beusichem-Culemborg, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 6 km.
- Datum
- ne 11. 7. 2027
- Start
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Vzdálenost
- 6 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 40týdenní plán na Lektocht Beusichem-Culemborg
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
De Lektocht je historický klasický závod v plavání na otevřené vodě v Nizozemsku, kde účastníci plavou 6 kilometrů v řece, kterou také využívá lodní doprava.
Co tento závod vyžaduje
Tento 6kilometrový otevřený říční závod vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a nepřetržité sledování obzoru na značnou vzdálenost podél aktivního lodního provozu.
Aerobní vytrvalost
Překonání 6 kilometrů v otevřené vodě vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor a schopnost udržet silnou frekvenci tempa volným způsobem po delší dobu.
Sledování obzoru a navigace
Plavání v řece s probíhající komerční lodní dopravou vyžaduje neustálé oboustranné dýchání a přesné sledování obzoru, abyste zůstali na kurzu proti měnícím se proudům.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lektocht Beusichem-Culemborg zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 5. 10. 2026 – 18. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 4. 2027 – 30. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 31. 5. 2027 – 20. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 5. 7. 2027 – 11. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg se koná ne 11. 7. 2027 v Beusichem-Culemborg, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Lektocht Beusichem-Culemborg?
Hlavní trasa měří 6 km.
Co Lektocht Beusichem-Culemborg vyžaduje?
Tento 6kilometrový otevřený říční závod vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a nepřetržité sledování obzoru na značnou vzdálenost podél aktivního lodního provozu.
Pro koho je Lektocht Beusichem-Culemborg určen?
Lektocht Beusichem-Culemborg je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?