Damster City Swim se koná so 19. 6. 2027 v Appingedam, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 3 km.
- Datum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Vzdálenost
- 3 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Damster City Swim je plavecký závod na otevřené vodě s trasami historickými kanály Appingedamu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Damster City Swim vyžaduje vytrvalost v plavání na otevřené vodě na vzdálenost 3 km historickými kanály. Závodníci musí udržovat tempo a orientaci v omezeném městském vodním prostředí.
Aerobní vytrvalost
Uplavání 3 km nepřetržitým plaváním vyžaduje dobře vyvinutý aerobní systém a udržení efektivity záběru po delší dobu.
Orientace a navigace
Navigace v historických kanálech Appingedamu vyžaduje konzistentní dovednosti orientace na otevřené vodě a schopnost plavat rovně bez vymezených drah.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Damster City Swim zbývá 43 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ31 týdnů · 23. 8. 2026 – 27. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?