Damster City Swim se koná so 19. 6. 2027 v Appingedam, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 3 km.
- Datum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Vzdálenost
- 3 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 37týdenní plán na Damster City Swim
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Damster City Swim je plavecký závod na otevřené vodě s trasami historickými kanály Appingedamu.
Co tento závod vyžaduje
Damster City Swim vyžaduje vytrvalost v plavání na otevřené vodě na vzdálenost 3 km historickými kanály. Závodníci musí udržovat tempo a orientaci v omezeném městském vodním prostředí.
Aerobní vytrvalost
Uplavání 3 km nepřetržitým plaváním vyžaduje dobře vyvinutý aerobní systém a udržení efektivity záběru po delší dobu.
Orientace a navigace
Navigace v historických kanálech Appingedamu vyžaduje konzistentní dovednosti orientace na otevřené vodě a schopnost plavat rovně bez vymezených drah.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Damster City Swim zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 4. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Damster City Swim?
Damster City Swim se koná so 19. 6. 2027 v Appingedam, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Damster City Swim?
Hlavní trasa měří 3 km.
Co Damster City Swim vyžaduje?
Damster City Swim vyžaduje vytrvalost v plavání na otevřené vodě na vzdálenost 3 km historickými kanály. Závodníci musí udržovat tempo a orientaci v omezeném městském vodním prostředí.
Pro koho je Damster City Swim určen?
Damster City Swim je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?