Ladywalk se koná po 31. 5. 2027 v Aarhus, Dánsko. Hlavní trasa měří 12 km.
- Datum
- po 31. 5. 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Vzdálenost
- 12 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 34týdenní plán na Ladywalk
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Ladywalk je největší jednodenní sportovní akce pro ženy v Dánsku s malebnými trasami pro pěší chůzi na 7 km nebo 12 km na různých místech po celé zemi.
Co tento závod vyžaduje
Ladywalk je 12 km dlouhá chůze, která vyžaduje stálou aerobní vytrvalost na střední vzdálenost.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 12 km zcela pěšky vyžaduje nepřetržitou kardiovaskulární zátěž nízké až střední intenzity.
Svalová odolnost
Udržovaná chůze na několik kilometrů vyžaduje základní odolnost kloubů a svalů, aby se zabránilo únavě po celou dobu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ladywalk zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 6. 10. 2026 – 8. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 9. 3. 2027 – 19. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 4. 2027 – 10. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 5. 2027 – 24. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 5. 2027 – 31. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Ladywalk?
Ladywalk se koná po 31. 5. 2027 v Aarhus, Dánsko.
Jak dlouhý je Ladywalk?
Hlavní trasa měří 12 km.
Co Ladywalk vyžaduje?
Ladywalk je 12 km dlouhá chůze, která vyžaduje stálou aerobní vytrvalost na střední vzdálenost.
Pro koho je Ladywalk určen?
Ladywalk je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?