La Grande marche se koná pá 16. 10. 2026 v Quebec City, Kanada. Hlavní trasa měří 5 km.
- Datum
- pá 16. 10. 2026
- Start
- Quebec City 🇨🇦
- Vzdálenost
- 5 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
La Grande marche je bezplatná vícedenní chodecká akce konaná současně ve více než 120 městech v Quebecu, která nabízí přístupné 5 km chodecké trasy.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
La Grande marche je krátká 5 km chodecká akce konaná v Quebec City v říjnu, která vyžaduje základní vytrvalostní vytrvalost pro dokončení pěšky.
Aerobní konzistence
Překonání souvislé 5 km chodecké vzdálenosti vyžaduje trvalé kardiovaskulární úsilí nízké intenzity bez prodlouženého odpočinku.
Základní mobilita
Účastníci musí udržovat stabilní tempo chůze po trase 5 km.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu La Grande marche zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 22. 8. 2026 – 4. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 9. 2026 – 25. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 9. 2026 – 9. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 10. 10. 2026 – 16. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?