Kobe Marathon 神戸マラソン se koná ne 15. 11. 2026 v Kobe, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Kobe 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Nábřežní maraton z Kobe City Hall do Kobe Harborland s limitem 20 000 běžců a pobřežním obratem v Akashi. — 42,195 km + štafeta · start 09:00
Co tento závod vyžaduje
Tento maraton vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a strukturální odolnost k překonání 42,2 km trasy podél nábřeží z Kobe City Hall do Kobe Harborland a pobřežního obratu v Akashi.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém schopný udržet stabilní výkon po celé hodiny.
Odolnost proti nárazům
Běh po nepřetržitém asfaltovém povrchu na vzdálenost závodu vyžaduje silnou strukturální odolnost dolních končetin, aby odolaly svalové únavě a selhání.
Po celou dobu akce by měl být udržován cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby se podpořil nepřetržitý energetický výdej po dobu přesahující tři hodiny.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Kobe Marathon 神戸マラソン zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 31. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?