第11回水戸黄門漫遊マラソン se koná ne 25. 10. 2026 v Mito, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Trať začíná poblíž stanice Mito a vine se kolem historických památek a malebných oblastí, jako je zahrada Kairakuen a jezero Senba.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tato plná maratónská trať vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost na 42,2 kilometrech silničního běhu koncem října.
Aerobní vytrvalost
Překonání plné maratónské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní kondici a efektivní tempo po několik hodin nepřetržitého běhu.
Odolnost vůči nárazům
Běh plné maratónské vzdálenosti klade značnou opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje silnou svalovou vytrvalost a strukturální odolnost.
Vzhledem k očekávané délce přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 第11回水戸黄門漫遊マラソン zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?