第11回水戸黄門漫遊マラソン se koná ne 25. 10. 2026 v Mito, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na 第11回水戸黄門漫遊マラソン
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Trať začíná poblíž stanice Mito a vine se kolem historických památek a malebných oblastí, jako je zahrada Kairakuen a jezero Senba.
Co tento závod vyžaduje
Tato plná maratónská trať vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost na 42,2 kilometrech silničního běhu koncem října.
Aerobní vytrvalost
Překonání plné maratónské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní kondici a efektivní tempo po několik hodin nepřetržitého běhu.
Odolnost vůči nárazům
Běh plné maratónské vzdálenosti klade značnou opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje silnou svalovou vytrvalost a strukturální odolnost.
Vzhledem k očekávané délce přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 第11回水戸黄門漫遊マラソン zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
第11回水戸黄門漫遊マラソン se koná ne 25. 10. 2026 v Mito, Japonsko.
Jak dlouhý je 第11回水戸黄門漫遊マラソン?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 第11回水戸黄門漫遊マラソン vyžaduje?
Tato plná maratónská trať vyžaduje vytrvalou kardiovaskulární vytrvalost na 42,2 kilometrech silničního běhu koncem října.
Pro koho je 第11回水戸黄門漫遊マラソン určen?
第11回水戸黄門漫遊マラソン je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?