Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon se koná so 24. 10. 2026 v Ostrava, Česko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 24. 10. 2026
- Start
- Ostrava 🇨🇿
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 190 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon je rychlý městský maraton konající se na certifikované trati se startem a cílem na Městském stadionu v Ostravě-Vítkovicích.
Co tento závod vyžaduje
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a disciplínu v tempu na celé vzdálenosti 42,2 km na certifikované městské trati.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a přísné tempo, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání glykogenu.
Konzistence tempa
Rychlý městský profil a minimální převýšení 190 m odměňují stabilní, rovnoměrné tempo bez větších překážek v podobě stoupání.
Odolnost proti nárazům
Vytrvalé běhání na certifikované městské trati vyžaduje strukturální odolnost dolních končetin, aby absorbovaly opakované nárazové síly po dobu několika hodin.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon se koná so 24. 10. 2026 v Ostrava, Česko.
Jak dlouhý je Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vyžaduje?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a disciplínu v tempu na celé vzdálenosti 42,2 km na certifikované městské trati.
Kolik převýšení má Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon má převýšení 190 m.
Pro koho je Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon určen?
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?