Kangas Mountain se koná so 6. 3. 2027 v Cangas de Onís, Španělsko. Hlavní trasa měří 60 km.
- Datum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Vzdálenost
- 60 km
- Převýšení
- 4 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 22týdenní plán na Kangas Mountain
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Kangas Mountain je horský běžecký závod na začátku sezóny v Asturii, který nabízí několik technických horských vzdáleností začínajících v Cangas de Onís.
Co tento závod vyžaduje
Kangas Mountain vyžaduje vytrvalé stoupání a technickou schopnost sjezdu na náročném 60 km horském kurzu na začátku sezóny s převýšením 4000 metrů.
Objem stoupání
Nasbírání 4000 metrů vertikálního převýšení na vzdálenosti 60 km vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a trvalou efektivitu v kopcích.
Technický terén
Navigace v horském terénu v Asturii na začátku sezóny vyžaduje vysokou obratnost a jistotu na nerovném povrchu.
Odolnost
Vysoký poměr převýšení k vzdálenosti vytváří prodloužené období námahy, které testuje strukturální odolnost proti těžkému excentrickému zatížení.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje během prodloužené doby trvání této horské události.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Kangas Mountain zbývá 22 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ10 týdnů · 4. 10. 2026 – 12. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Kangas Mountain?
Kangas Mountain se koná so 6. 3. 2027 v Cangas de Onís, Španělsko.
Jak dlouhý je Kangas Mountain?
Hlavní trasa měří 60 km.
Co Kangas Mountain vyžaduje?
Kangas Mountain vyžaduje vytrvalé stoupání a technickou schopnost sjezdu na náročném 60 km horském kurzu na začátku sezóny s převýšením 4000 metrů.
Kolik převýšení má Kangas Mountain?
Kangas Mountain má převýšení 4 000 m.
Pro koho je Kangas Mountain určen?
Kangas Mountain je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?