JTBC 서울마라톤 se koná ne 1. 11. 2026 v Seoul, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na JTBC 서울마라톤
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
JTBC Seoul Marathon je velký každoroční podzimní silniční závod v Soulu, který zahrnuje plný maraton začínající v Sangam World Cup Park a končící v Olympic Park.
Co tento závod vyžaduje
JTBC Seoul Marathon vyžaduje trvalou běžeckou efektivitu a vytrvalost na celé silniční vzdálenosti 42,2 km.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární vytrvalosti pro udržení nepřetržitého běhu po několik hodin.
Odolnost proti nárazům
Trvalé dopady na povrch asfaltové silnice vyžadují silnou strukturální odolnost v dolních končetinách a kloubech, aby odolaly únavě v pozdní fázi závodu.
Pro udržení energetické hladiny během několika hodin trvání maratonu je nutný nepřetržitý příjem sacharidů v množství 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu JTBC 서울마라톤 zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 se koná ne 1. 11. 2026 v Seoul, Jižní Korea.
Jak dlouhý je JTBC 서울마라톤?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co JTBC 서울마라톤 vyžaduje?
JTBC Seoul Marathon vyžaduje trvalou běžeckou efektivitu a vytrvalost na celé silniční vzdálenosti 42,2 km.
Pro koho je JTBC 서울마라톤 určen?
JTBC 서울마라톤 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?