Běh

Jessheim Vintermaraton

Jessheim Vintermaraton se koná ne 8. 11. 2026 v Jessheim, Norsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Jessheim Vintermaraton je ikonický zimní silniční závod konaný v Norsku, který zahrnuje maratonské, půlmaratonské a 10 km tratě.

Co tento závod vyžaduje

Jessheim Vintermaraton vyžaduje trvalou efektivitu běhu na celé maratonské vzdálenosti v chladných norských zimních podmínkách.

Vytrvalost na maratonskou vzdálenost

Uběhnutí celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje robustní aerobní kapacitu a svalovou odolnost, aby se vyrovnalo s dopady dlouhotrvajícího běhu.

Zvládání zimního počasí

Závod se koná v listopadu v Norsku, takže sportovci musí zvládat nízké teploty a potenciálně kluzký povrch a zároveň udržovat svou strategii tempa.

Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu maratonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:45–4:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Jessheim Vintermaraton zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?