IRONMAN Valdivia se koná ne 29. 11. 2026 v Valdivia, Chile. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na IRONMAN Valdivia
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Celodistancový triatlon IRONMAN ve Valdivii v Chile: 3,8 km plavání, 180 km kolo a 42,2 km běh (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Valdivia vyžaduje vytrvalost v různých sportech po celých 226 kilometrech úsilí koncem listopadu.
Udržení aerodynamiky a výkonu
Cyklistická část o délce 180 kilometrů vyžaduje udržení stabilního výkonu a aerodynamické pozice po dobu několika hodin po 3,8 kilometrů plavání.
Vytrvalost v běhu
Finální běh na 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou svalovou odolnost a disciplínu v tempu po vyčerpávající kombinaci plavání a jízdy na kole.
Efektivita přechodu
Řízení energetických rezerv napříč třemi odlišnými disciplínami vyžaduje strukturované tempo od úvodních záběrů při plavání až po cíl maratonu.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistické a běžecké části, abyste udrželi energetický výdej po dobu pravděpodobně přesahující osm hodin.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Valdivia zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia se koná ne 29. 11. 2026 v Valdivia, Chile.
Jak dlouhý je IRONMAN Valdivia?
Hlavní trasa měří 226 km.
Co IRONMAN Valdivia vyžaduje?
IRONMAN Valdivia vyžaduje vytrvalost v různých sportech po celých 226 kilometrech úsilí koncem listopadu.
Pro koho je IRONMAN Valdivia určen?
IRONMAN Valdivia je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?