IRONMAN Valdivia se koná ne 29. 11. 2026 v Valdivia, Chile. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Valdivia 🇨🇱
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Celodistancový triatlon IRONMAN ve Valdivii v Chile: 3,8 km plavání, 180 km kolo a 42,2 km běh (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Valdivia vyžaduje vytrvalost v různých sportech po celých 226 kilometrech úsilí koncem listopadu.
Udržení aerodynamiky a výkonu
Cyklistická část o délce 180 kilometrů vyžaduje udržení stabilního výkonu a aerodynamické pozice po dobu několika hodin po 3,8 kilometrů plavání.
Vytrvalost v běhu
Finální běh na 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou svalovou odolnost a disciplínu v tempu po vyčerpávající kombinaci plavání a jízdy na kole.
Efektivita přechodu
Řízení energetických rezerv napříč třemi odlišnými disciplínami vyžaduje strukturované tempo od úvodních záběrů při plavání až po cíl maratonu.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistické a běžecké části, abyste udrželi energetický výdej po dobu pravděpodobně přesahující osm hodin.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Valdivia zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 14. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?