IRONMAN 70.3 Kenting se koná ne 1. 11. 2026 v Kenting, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na IRONMAN 70.3 Kenting
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
IRONMAN 70.3 Kenting zahrnuje plavání v zátoce Little Bay, malebnou pobřežní cyklistickou trať podél nejjižnějšího bodu Tchaj-wanu a rovinatou běžeckou trať procházející místními městy a tropickou krajinou.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Kenting vyžaduje vytrvalé tempo ve více sportech na vzdálenost 113,1 km, která zahrnuje plavání, pobřežní cyklistickou trať a rovinatý běh.
Aerobní vytrvalost
Celková vzdálenost 113,1 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po několik hodin, což vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu pro řízení výdeje energie od plavání až po běh.
Přechod z kola na běh
Závodění na pobřežní cyklistické části, po níž bezprostředně následuje rovinatý běh tropickou krajinou, vyžaduje svalovou odolnost pro přechod z vytrvalé cyklistické pozice na mechaniku běhu vpřed.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po několik hodin trvání závodu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Kenting zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting se koná ne 1. 11. 2026 v Kenting, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Kenting?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Kenting vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Kenting vyžaduje vytrvalé tempo ve více sportech na vzdálenost 113,1 km, která zahrnuje plavání, pobřežní cyklistickou trať a rovinatý běh.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Kenting určen?
IRONMAN 70.3 Kenting je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?