IRONMAN San Juan se koná ne 1. 11. 2026 v San Juan, Argentina. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- San Juan 🇦🇷
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Triatlon IRONMAN na plnou vzdálenost v San Juan, Argentina: 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
Tento triatlon na plnou vzdálenost vyžaduje udržení tempa na trati 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu, celkem 226 km. Závodníci musí po mnoho hodin zvládat rozsáhlý aerobní výkon a příjem živin.
Aerobní vytrvalost
Celková vzdálenost 226 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po delší dobu napříč třemi odlišnými disciplínami.
Disciplína tempa
Etapa o délce 180 km na kole, bezprostředně následovaná 42,2 km maratonem, vyžaduje přísné řízení energie, aby se zabránilo pozdní únavě v běhu.
Multisportovní přechod
Závodníci musí přizpůsobit své neuromuskulární náborové vzorce z 3,8 km plavání na kolo a znovu z kola na běh.
Vzhledem k dlouhé době trvání triatlonu na plnou vzdálenost by se závodníci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistiky a běhu, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN San Juan zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 21. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?