IRONMAN Oman se koná so 5. 12. 2026 v Muscat, Omán. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- so 5. 12. 2026
- Start
- Muscat 🇴🇲
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na IRONMAN Oman
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Celodistancový triatlon IRONMAN v Muscatu, Omán: 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Oman vyžaduje, aby sportovec udržel výkon po dobu 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu, celkem 226 km. Prosincový termín v Muscatu klade událost do chladnějších podmínek pozdního podzimu, ale samotná délka vyžaduje výjimečné tempo a fyziologickou odolnost.
Vytrvalostní kapacita
Pokrytí celé vzdálenosti 226 km vyžaduje hlubokou aerobní kondici a schopnost efektivně přecházet mezi třemi odlišnými disciplínami.
Aero pozice
Cyklistická část o délce 180 km vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a schopnost držet aerodynamickou pozici po celé hodiny bez nadměrné únavy.
Běžecká odolnost
Absolvování maratonu na 42,2 km po dokončení plavání a cyklistiky vyžaduje vysokou svalovou odolnost a odolnost proti pozdní únavě.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu kombinací nápojů, gelů a pevných látek pro podporu energetické hladiny po celou dlouhou dobu závodu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Oman zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 25. 10. 2026 – 14. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 15. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 29. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Oman?
IRONMAN Oman se koná so 5. 12. 2026 v Muscat, Omán.
Jak dlouhý je IRONMAN Oman?
Hlavní trasa měří 226 km.
Co IRONMAN Oman vyžaduje?
IRONMAN Oman vyžaduje, aby sportovec udržel výkon po dobu 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu, celkem 226 km. Prosincový termín v Muscatu klade událost do chladnějších podmínek pozdního podzimu, ale samotná délka vyžaduje výjimečné tempo a fyziologickou odolnost.
Pro koho je IRONMAN Oman určen?
IRONMAN Oman je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?