IRONMAN Cozumel se koná ne 22. 11. 2026 v Cozumel, Mexiko. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Cozumel 🇲🇽
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na IRONMAN Cozumel
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Celodenní triatlon IRONMAN v Cozumelu v Mexiku s čistou mořskou plavbou: 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Cozumel vyžaduje trvalé podání výkonu v rámci triatlonu na dlouhé trati 226 kilometrů, což vyžaduje přísné tempo a metabolické řízení ve všech třech disciplínách.
Aerobní vytrvalost
Absolvování 3,8 km plavání, 180 km cyklistiky a 42,2 km běhu vyžaduje hlubokou aerobní kapacitu a dobře vyvinutý systém oxidace tuků pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Disciplína tempa
Dlouhá celková vzdálenost vyžaduje přísné dodržování srdeční frekvence nebo výkonnostních cílů na začátku závodu, aby se zachovaly zásoby glykogenu pro pozdní fáze maratonu.
Tepelná odolnost
Závodění v Mexiku koncem roku vystavuje sportovce značnému horku a vlhkosti, což vyžaduje disciplinované strategie hydratace a ochlazování, aby se zabránilo snížení výkonu.
Vzhledem k prodloužené délce triatlonu na dlouhé trati by sportovci měli konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu prostřednictvím kombinace nápojů, gelů a pevných látek, aby si udrželi energetickou rovnováhu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Cozumel zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel se koná ne 22. 11. 2026 v Cozumel, Mexiko.
Jak dlouhý je IRONMAN Cozumel?
Hlavní trasa měří 226 km.
Co IRONMAN Cozumel vyžaduje?
IRONMAN Cozumel vyžaduje trvalé podání výkonu v rámci triatlonu na dlouhé trati 226 kilometrů, což vyžaduje přísné tempo a metabolické řízení ve všech třech disciplínách.
Pro koho je IRONMAN Cozumel určen?
IRONMAN Cozumel je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?