IRONMAN 70.3 Port Macquarie se koná ne 18. 10. 2026 v Port Macquarie, Austrálie. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Vzdálenost
- 113 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
IRONMAN 70.3 Port Macquarie nabízí klidné říční plavání v řece Hastings, malebnou pobřežní cyklistickou trať a rovinatý běh srdcem Port Macquarie s podporou živého místního davu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Port Macquarie vyžaduje vytrvalostní multisportovní schopnosti v klidném říčním plavání, pobřežní cyklistické části a rovinatém běhu. Závodníci musí řídit tempo na celkové vzdálenosti 113 km, aby podávali konzistentní výkony od startu plavání až do cíle.
Aero Vytrvalost
Malebná pobřežní cyklistická trať vyžaduje udržování efektivní, aerodynamické pozice po značnou část celkové vzdálenosti 113 km. Jezdci musí udržovat stálý výkon bez nadměrných výkyvů.
Ekonomika Rovinatého Běhu
Rovinatý běh srdcem Port Macquarie klade důraz na mechanickou odolnost a konzistentní tempo. Zvládnutí únavy svalů po cyklistice je klíčové pro udržení tempa na rovinatém profilu.
Multisportovní Přechod
Závodníci se musí rychle adaptovat z klidného plavání v řece Hastings na cyklistickou část a následně přejít z cyklistiky na běh. Správné tempo na začátku každé disciplíny zabraňuje únavě v závěru závodu.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistických a běžeckých segmentů k udržení energetického výdeje po očekávanou dobu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Port Macquarie zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?