IRONMAN 70.3 Leipzig se koná ne 8. 8. 2027 v Leipzig, Německo. Hlavní trasa měří 113 km.
- Datum
- ne 8. 8. 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Vzdálenost
- 113 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 40týdenní plán na IRONMAN 70.3 Leipzig
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
IRONMAN 70.3 Leipzig je triatlon na poloviční distanci — plavání v jezeře na 1,9 km, rovinatá cyklistika na 90 km oblastí jezer u Leipzig a běh na 21,1 km kolem historického Sportforum. Závod uzavírá sezonu IRONMAN Pro Series, takže profesionálové závodí společně se závodníky v jednotlivých věkových kategoriích.
Co tento závod vyžaduje
Tento triatlon na poloviční distanci vyžaduje vytrvalostní úsilí při plavání na 1,9 km, rovinaté cyklistické části na 90 km a běhu na 21,1 km. Závodníci musí na kole správně rozvrhnout síly, aby dokázali udržet tempo i při běhu.
Vytrvalé tempo
Cyklistická část na 90 km je popisována jako rovinatá, takže zvýhodňuje rovnoměrný výkon před úsilím při stoupání. Dobré rozvržení sil je důležité, protože po kole následuje běh na 21,1 km.
Vytrvalost ve více sportech
Plavání na 1,9 km, cyklistika na 90 km a běh na 21,1 km vyžadují vytrvalost ve třech disciplínách i schopnost pokračovat v pohybu v každé části závodu.
Odolnost při běhu
Půlmaraton následuje po plavání a cyklistice, takže závodníci musí zvládnout udržet běžecké úsilí, i když už jsou unavení.
U závodu, který pravděpodobně potrvá déle než 2,5 hodiny, plánujte přijímat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu a množství upravte podle toho, co jste si vyzkoušeli a snesete.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Leipzig zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 2. 11. 2026 – 16. 5. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 5. 2027 – 27. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 19. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 2. 8. 2027 – 8. 8. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig se koná ne 8. 8. 2027 v Leipzig, Německo.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Leipzig?
Hlavní trasa měří 113 km.
Co IRONMAN 70.3 Leipzig vyžaduje?
Tento triatlon na poloviční distanci vyžaduje vytrvalostní úsilí při plavání na 1,9 km, rovinaté cyklistické části na 90 km a běhu na 21,1 km. Závodníci musí na kole správně rozvrhnout síly, aby dokázali udržet tempo i při běhu.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Leipzig určen?
IRONMAN 70.3 Leipzig má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?