IRONMAN 70.3 Geelong se koná ne 21. 3. 2027 v Geelong, Austrálie. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 23týdenní plán na IRONMAN 70.3 Geelong
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
IRONMAN 70.3 Geelong zahrnuje plavání v klidných chráněných vodách zátoky Corio Bay, malebný vícekolečkový cyklistický úsek krajinou a městskou krajinou a běh podél pobřeží Geelong.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Geelong vyžaduje trvalý výkon na trati dlouhé 113,1 kilometrů, což si žádá efektivní tempo od plavání v zátoce Corio Bay přes vícekolečkový cyklistický úsek až po běh podél pobřeží.
Aero vytrvalost
Vícekolečkový cyklistický úsek krajinou a městským terénem vyžaduje udržení aerodynamické pozice po delší dobu bez zhoršení následné běžecké mechaniky.
Kontrola tempa
Řízení výdeje energie napříč třemi odlišnými disciplínami na celkové vzdálenosti 113,1 kilometrů je klíčové pro prevenci pozdního vyčerpání během běhu podél pobřeží Geelong.
Multisportovní přechod
Přechod z klidných chráněných vod zátoky Corio Bay na cyklistickou část vyžaduje rychlé fyziologické přizpůsobení k navázání okamžitého, stabilního rytmu.
Vzhledem k délce triatlonu na 70.3 kilometrů by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během cyklistické a běžecké části, aby si udrželi zásoby glykogenu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Geelong zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 12. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong se koná ne 21. 3. 2027 v Geelong, Austrálie.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Geelong?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Geelong vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Geelong vyžaduje trvalý výkon na trati dlouhé 113,1 kilometrů, což si žádá efektivní tempo od plavání v zátoce Corio Bay přes vícekolečkový cyklistický úsek až po běh podél pobřeží.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Geelong určen?
IRONMAN 70.3 Geelong je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?