IRONMAN 70.3 Cairns se koná ne 13. 6. 2027 v Cairns, Austrálie. Hlavní trasa měří 113.1 km.
- Datum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Cairns 🇦🇺
- Vzdálenost
- 113.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 36týdenní plán na IRONMAN 70.3 Cairns
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Závod IRONMAN 70.3 Cairns s plaváním v Palm Cove, jízdou na kole po Captain Cook Highway s výhledem na Tichý oceán a během podél krásné Cairns Esplanade.
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN 70.3 Cairns vyžaduje, aby sportovci absolvovali 113,1 kilometrů dlouhý triatlon zahrnující plavání, jízdu na kole a běh v tropické Austrálii.
Aerobní vytrvalost
Celková vzdálenost 113,1 kilometrů vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon ve třech odlišných disciplínách po dobu několika hodin.
Tepelná odolnost
Závodění v Cairns vyžaduje efektivní zvládání tepla a vlhkosti typické pro region během akce.
Nepřetržitý příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu je nezbytný pro udržení energetické úrovně po dobu několika hodin závodu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN 70.3 Cairns zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 5. 10. 2026 – 21. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns se koná ne 13. 6. 2027 v Cairns, Austrálie.
Jak dlouhý je IRONMAN 70.3 Cairns?
Hlavní trasa měří 113.1 km.
Co IRONMAN 70.3 Cairns vyžaduje?
IRONMAN 70.3 Cairns vyžaduje, aby sportovci absolvovali 113,1 kilometrů dlouhý triatlon zahrnující plavání, jízdu na kole a běh v tropické Austrálii.
Pro koho je IRONMAN 70.3 Cairns určen?
IRONMAN 70.3 Cairns je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?