Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen se koná 20.07.2027 – 23.07.2027 v Nijmegen, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- 20.07.2027 – 23.07.2027
- Start
- Nijmegen 🇳🇱
- Vzdálenost
- 40 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 41týdenní plán na Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Mezinárodní čtyřdenní pochody Nijmegen jsou největší každoroční vícedenní pochodovou událostí na světě, které se účastní desítky tisíc účastníků, kteří každý den absolvují trasy o délce 30, 40 nebo 50 kilometrů po Nijmegenu a jeho okolním regionu.
Co tento závod vyžaduje
Tato událost vyžaduje vytrvalost v chůzi po více dní, aby bylo možné urazit denní trasy o délce 40 kilometrů po čtyři po sobě jdoucí dny.
Vícedenní odolnost
Protože událost vyžaduje dokončení 40 kilometrů každý den po dobu čtyř dnů, sportovci musí mít výjimečné regenerační schopnosti, aby zvládli po sobě jdoucí zátěž s vysokým objemem.
Efektivita chůze
Urazení vzdálenosti 40 kilometrů pěšky vyžaduje efektivní krok a pečlivou péči o nohy, aby se předešlo zraněním z přetížení a únavě během mnoha hodin nepřetržitého pohybu.
Denní doba trvání výrazně přesahující 2,5 hodiny vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny a podpoře regenerace.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen zbývá 41 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ29 týdnů · 7. 10. 2026 – 27. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 4. 2027 – 8. 6. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 9. 6. 2027 – 29. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 30. 6. 2027 – 13. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 14. 7. 2027 – 20. 7. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen se koná 20.07.2027 – 23.07.2027 v Nijmegen, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen?
Hlavní trasa měří 40 km.
Co Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen vyžaduje?
Tato událost vyžaduje vytrvalost v chůzi po více dní, aby bylo možné urazit denní trasy o délce 40 kilometrů po čtyři po sobě jdoucí dny.
Pro koho je Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen určen?
Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?