Chůze

Drentse Wandel 4-daagse

Drentse Wandel 4-daagse se koná čt 6. 5. 2027 v Exloo, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 30 km.

Účastníci si mohou vybrat, zda půjdou 10, 20 nebo 30 km během jednoho až čtyř dnů, počínaje Exloo přes přírodní krajinu Drenthe.

Co tento závod vyžaduje

Tato vícedenní pěší akce vyžaduje vytrvalost dolní části těla a schopnost ujít značnou denní vzdálenost pěšky v přírodním terénu.

Aerobní vytrvalost

Ujetí vzdálenosti 30 kilometrů denně vyžaduje robustní aerobní základnu a svalovou vytrvalost pro udržení pohybu vpřed po delší hodiny.

Schopnost regenerace

Protože akce pokrývá několik dní krajinou Drenthe, účastníci musí zvládat únavu a udržovat nutriční doplnění, aby mohli podávat výkon den za dnem.

Konzumace 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu pomůže udržet energetickou hladinu během denních chůzí, které pravděpodobně přesáhnou tři až pět hodin.

Do závodu Drentse Wandel 4-daagse zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ25 týdnů · 21. 8. 2026 – 11. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 12. 2. 2027 – 25. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 16. 4. 2027 – 29. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 30. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?