Achterhoekse Wandel4daagse se koná 05.05.2027 – 08.05.2027 v Doetinchem, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 40 km.
- Datum
- 05.05.2027 – 08.05.2027
- Start
- Doetinchem 🇳🇱
- Vzdálenost
- 40 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Achterhoekse Wandel4daagse
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Achterhoekse Wandeldagen začínají v Doetinchemu a nabízejí trasy o délce přibližně 12, 20, 30 a 40 kilometrů lesy, vesnicemi a panstvími regionu Achterhoek.
Co tento závod vyžaduje
Tato 40 km dlouhá pěší akce v Doetinchemu vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a hodiny nepřetržitého postupu pěšky lesy, vesnicemi a panstvími.
Nepřetržitá vytrvalost
Uběhnutí 40 kilometrů pěšky vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice a schopnost udržet stabilní tempo chůze po delší dobu.
Strukturální odolnost
Hodiny opakovaných nárazů na rozmanitém terénu v regionu Achterhoek prověřují odolnost dolních končetin, kloubů a chodidel.
Vzhledem k dlouhé délce 40 km chůze by sportovci měli konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Achterhoekse Wandel4daagse zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 8. 10. 2026 – 10. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse se koná 05.05.2027 – 08.05.2027 v Doetinchem, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Achterhoekse Wandel4daagse?
Hlavní trasa měří 40 km.
Co Achterhoekse Wandel4daagse vyžaduje?
Tato 40 km dlouhá pěší akce v Doetinchemu vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a hodiny nepřetržitého postupu pěšky lesy, vesnicemi a panstvími.
Pro koho je Achterhoekse Wandel4daagse určen?
Achterhoekse Wandel4daagse je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?