Innsbruck Alpine Trailrun Festival se koná st 5. 5. 2027 v Innsbruck, Rakousko. Hlavní trasa měří 112.6 km.
- Datum
- st 5. 5. 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Vzdálenost
- 112.6 km
- Převýšení
- 5 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Innsbruck Alpine Trailrun Festival je významná vícedenní běžecká akce nabízející různé tratě od krátkých trailových závodů po náročné ultra vzdálenosti v alpské krajině v okolí Innsbrucku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Ultra závod Innsbruck Alpine Trailrun Festival na 112,6 km vyžaduje vytrvalost na mnoho hodin a nepřetržité stoupání s převýšením 5500 metrů v alpském terénu. Závodníci musí zvládnout těžkou svalovou únavu a tempo na mimořádně dlouhé horské trase.
Extrémní objem stoupání
Nasbírání 5500 metrů vertikálního převýšení na ultra distanci 112,6 km vyžaduje obrovskou sílu dolních končetin a efektivní pohyb ve strmých stoupáních.
Prodloužená ultra vytrvalost
Překonání 112,6 km v alpském prostředí vyžaduje hlubokou aerobní kapacitu a přísnou strukturální odolnost, aby bylo možné vydržet mnoho po sobě jdoucích hodin nárazů a pohybu vpřed.
Regulace alpské teploty
Běh alpskou krajinou v okolí Innsbrucku na začátku května vystavuje závodníky proměnlivému horskému počasí a chladným jarním podmínkám, které vyžadují strategické vrstvení oblečení a tepelnou regulaci.
Vzhledem k délce přesahující 2,5 hodiny by měli závodníci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným příjmem tekutin, aby udrželi výkon na ultra distanci.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Innsbruck Alpine Trailrun Festival zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ25 týdnů · 20. 8. 2026 – 10. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?