Innsbruck Alpine Trailrun Festival se koná st 5. 5. 2027 v Innsbruck, Rakousko. Hlavní trasa měří 112.6 km.
- Datum
- st 5. 5. 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Vzdálenost
- 112.6 km
- Převýšení
- 5 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Innsbruck Alpine Trailrun Festival je významná vícedenní běžecká akce nabízející různé tratě od krátkých trailových závodů po náročné ultra vzdálenosti v alpské krajině v okolí Innsbrucku.
Co tento závod vyžaduje
Ultra závod Innsbruck Alpine Trailrun Festival na 112,6 km vyžaduje vytrvalost na mnoho hodin a nepřetržité stoupání s převýšením 5500 metrů v alpském terénu. Závodníci musí zvládnout těžkou svalovou únavu a tempo na mimořádně dlouhé horské trase.
Extrémní objem stoupání
Nasbírání 5500 metrů vertikálního převýšení na ultra distanci 112,6 km vyžaduje obrovskou sílu dolních končetin a efektivní pohyb ve strmých stoupáních.
Prodloužená ultra vytrvalost
Překonání 112,6 km v alpském prostředí vyžaduje hlubokou aerobní kapacitu a přísnou strukturální odolnost, aby bylo možné vydržet mnoho po sobě jdoucích hodin nárazů a pohybu vpřed.
Regulace alpské teploty
Běh alpskou krajinou v okolí Innsbrucku na začátku května vystavuje závodníky proměnlivému horskému počasí a chladným jarním podmínkám, které vyžadují strategické vrstvení oblečení a tepelnou regulaci.
Vzhledem k délce přesahující 2,5 hodiny by měli závodníci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným příjmem tekutin, aby udrželi výkon na ultra distanci.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Innsbruck Alpine Trailrun Festival zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 8. 10. 2026 – 10. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival se koná st 5. 5. 2027 v Innsbruck, Rakousko.
Jak dlouhý je Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Hlavní trasa měří 112.6 km.
Co Innsbruck Alpine Trailrun Festival vyžaduje?
Ultra závod Innsbruck Alpine Trailrun Festival na 112,6 km vyžaduje vytrvalost na mnoho hodin a nepřetržité stoupání s převýšením 5500 metrů v alpském terénu. Závodníci musí zvládnout těžkou svalovou únavu a tempo na mimořádně dlouhé horské trase.
Kolik převýšení má Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival má převýšení 5 500 m.
Pro koho je Innsbruck Alpine Trailrun Festival určen?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?