Hobart Marathon Festival se koná ne 4. 4. 2027 v Hobart, Austrálie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 4. 4. 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na Hobart Marathon Festival
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Hobart Marathon Festival se koná podél velkolepého Constitution Dock, Derwent River a Salamanca Wharves, s dvoukolovým okruhem s kopcovitým terénem a chladnými podzimními podmínkami.
Co tento závod vyžaduje
Hobart Marathon Festival vyžaduje vytrvalostní kardiovaskulární vytrvalost na vzdálenost 42,2 km na dvoukolovém okruhu s kopcovitým terénem.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň aerobní kapacity a efektivní tempo, aby se udržel pohyb vpřed po několik hodin.
Svalová odolnost
Profil dvoukolového okruhu zahrnuje kopcovitý terén, který vyžaduje konzistentní zapojení svalů a produkci síly dolních končetin pro zvládnutí měnících se sklonů.
Vzhledem k délce plné maratonské trati by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu a podpořili výkon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hobart Marathon Festival zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 5. 10. 2026 – 10. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 1. 2027 – 21. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 3. 2027 – 28. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Hobart Marathon Festival?
Hobart Marathon Festival se koná ne 4. 4. 2027 v Hobart, Austrálie.
Jak dlouhý je Hobart Marathon Festival?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Hobart Marathon Festival vyžaduje?
Hobart Marathon Festival vyžaduje vytrvalostní kardiovaskulární vytrvalost na vzdálenost 42,2 km na dvoukolovém okruhu s kopcovitým terénem.
Pro koho je Hobart Marathon Festival určen?
Hobart Marathon Festival je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?