Hegnet Half se koná so 6. 3. 2027 v Tisvildeleje, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 6. 3. 2027
- Start
- Tisvildeleje 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 13 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Hegnet Half je velmi plochý půlmaratonský okruh konaný v malebném lesním prostředí Tisvilde Hegn v Dánsku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Hegnet Half vyžaduje udržení rovnoměrného tempa běhu na velmi plochém 21,1 km dlouhém lesním okruhu na začátku března.
Tempo na rovině
Protože trať nabízí pouze 13 metrů převýšení na 21,1 kilometrech, úspěch závisí na udržení stabilního, nepřerušovaného běžeckého rytmu bez možností zotavení z kopců.
Výdrž na začátku sezóny
Závod konaný v březnu v Dánsku vyžaduje zvládnutí chladných sezónních teplot při překonávání standardní půlmaratonské vzdálenosti.
Zaměřte se na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energii po celou dobu půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:50–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hegnet Half zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 23. 8. 2026 – 12. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 13. 12. 2026 – 23. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 24. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 2. 2027 – 6. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?