Hærvejsmarchen se koná so 26. 6. 2027 v Viborg, Dánsko. Hlavní trasa měří 45 km.
- Datum
- so 26. 6. 2027
- Start
- Viborg 🇩🇰
- Vzdálenost
- 45 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Hærvejsmarchen je největší severoevropskou pěší akcí IML, která nabízí malebné trasy od 5 km až po extrémních 45 km denně ve Viborgu a jeho okolí.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Hærvejsmarchen je 45 km dlouhá pěší akce ve Viborgu, která vyžaduje vytrvalou lokomoci a odolnost po celý den pohybu. Sportovci musí zvládat svalovou únavu a nutriční potřeby během prodloužené doby na nohou.
Vytrvalost
Uběhnutí 45 km zcela po svých vyžaduje výjimečnou kardiovaskulární odolnost a nepřetržitý pohyb vpřed po mnoho hodin.
Muskuloskeletální odolnost
Opakovaný dopad chůze 45 km klade značnou zátěž na dolní končetiny, vyžadující silnou strukturální kondici k prevenci selhání.
Vzhledem k prodloužené délce 45 km chůze by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celý den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Hærvejsmarchen zbývá 44 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ32 týdnů · 23. 8. 2026 – 3. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 4. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 16. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 6. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 20. 6. 2027 – 26. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?