Běh

Göteborgsvarvet

Göteborgsvarvet se koná so 22. 5. 2027 v Gothenburg, Švédsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Göteborgsvarvet je největší půlmaraton na světě, který provede běžce živými ulicemi, parky a bulváry Göteborgu.

Co tento závod vyžaduje

Göteborgsvarvet vyžaduje udržení tempa na trati půlmaratonu dlouhé 21,1 km s mírným převýšením v městských ulicích a parcích.

Výdrž na půlmaraton

Překonání 21,1 km vyžaduje značnou aerobní kapacitu a běžeckou ekonomiku pro udržení stabilního tempa od startu do cíle.

Disciplína v tempu

Profil městské trati s převýšením 163 m vyžaduje kontrolované rozložení úsilí, aby se předešlo předčasné únavě v parcích a na bulvárech.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:55–2:20

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Göteborgsvarvet zbývá 39 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ27 týdnů · 23. 8. 2026 – 27. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?