Generali Maratón Málaga se koná ne 8. 11. 2026 v Málaga, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Málaga 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Generali Maratón Málaga
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Generali Maratón Málaga nabízí rychlý, plochý městský pobřežní okruh začínající a končící v Paseo del Parque.
Co tento závod vyžaduje
Generali Maratón Málaga vyžaduje udržení maratonské vzdálenosti 42,2 km po městském pobřežním okruhu. Plochý profil vyžaduje přísnou disciplínu tempa po dlouhé hodiny nepřetržitého běhu.
Nepřetržitý dopad
Běh na 42,2 km klade na pohybový aparát těžkou opakující se zátěž, což vyžaduje odolnost proti strukturální únavě.
Kontrola tempa
Rychlý a plochý kurz vybízí k předčasnému přetížení, takže disciplinované řízení energie je nezbytné k silnému dokončení.
Doba trvání přes 2,5 hodiny vyžaduje stálý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení zásob glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Generali Maratón Málaga zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Generali Maratón Málaga?
Generali Maratón Málaga se koná ne 8. 11. 2026 v Málaga, Španělsko.
Jak dlouhý je Generali Maratón Málaga?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Generali Maratón Málaga vyžaduje?
Generali Maratón Málaga vyžaduje udržení maratonské vzdálenosti 42,2 km po městském pobřežním okruhu. Plochý profil vyžaduje přísnou disciplínu tempa po dlouhé hodiny nepřetržitého běhu.
Pro koho je Generali Maratón Málaga určen?
Generali Maratón Málaga je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?