11.3K Solidarios Ciudad de Cieza se koná ne 29. 11. 2026 v Cieza, Murcia, Španělsko. Hlavní trasa měří 11.3 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Cieza, Murcia 🇪🇸
- Vzdálenost
- 11.3 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
11.3 km charity road race in Cieza (Murcia), held alongside the Media Maratón Ciudad de Cieza and organised by the Hermandad Santa María Magdalena.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:55–1:05
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza se koná ne 29. 11. 2026 v Cieza, Murcia, Španělsko.
Jak dlouhý je 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
Hlavní trasa měří 11.3 km.
Pro koho je 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza určen?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?