Gdańsk Maraton se koná ne 25. 4. 2027 v Gdańsk, Polsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 227 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Energa Gdańsk Marathon provede běžce malebnou, převážně rovinatou okruhovou trasou s startem a cílem na Polsat Plus Arena Gdańsk, procházející historickým Starým Městem a pobřežními oblastmi.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Gdaňský maraton vyžaduje trvalý aerobní výkon na rovinaté trati dlouhé 42,2 kilometrů za jarních podmínek. Závodníci musí efektivně zvládat tempo po celou dobu maratonu.
Aerobní vytrvalost
Dokončení celé vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou kardiovaskulární kondici a schopnost udržet stabilní energetický výdej po několik hodin.
Disciplína tempa
Rovinatý profil trati odstraňuje přirozené přestávky při stoupání, což znamená, že svaly budou vystaveny opakovanému, nepřerušovanému zatížení, které vyžaduje přísnou kontrolu tempa.
Jarní termoregulace
Dubnový termín závodu v severním Polsku obvykle představuje chladné podmínky, které vyžadují vhodné vrstvení oblečení pro efektivní řízení tělesné teploty během nepřetržitého běhu.
Po celou dobu závodu by měl být udržován cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby se udržel výkon po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Gdańsk Maraton zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ23 týdnů · 24. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?