Běh

Frauenfelder Marathon

Frauenfelder Marathon se koná ne 15. 11. 2026 v Frauenfeld, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Frauenfeldský maraton je náročná a historická švýcarská běžecká událost konce sezóny s tratí tam a zpět mezi Frauenfeldem a Wil.

Co tento závod vyžaduje

Frauenfeldský maraton vyžaduje trvalou efektivitu běhu na standardní vzdálenosti 42,2 km v kombinaci s mírným stoupáním na konci sezóny.

Vytrvalost na vzdálenost

Překonání 42,2 km vyžaduje rozsáhlou fyziologickou odolnost a strukturální houževnatost k udržení tempa na celé maratonské vzdálenosti.

Zvládání převýšení

Převýšení 520 m představuje zvlněný terén, který vyžaduje konzistentní kontrolu tempa jak do kopce, tak z kopce.

Tempo na konci sezóny

Závodění v listopadu ve Švýcarsku vyžaduje zvládání chladných okolních podmínek a udržování tepelné regulace po celou dobu prodlouženého úsilí.

Maratonská doba několika hodin vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

4:10–5:05

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Frauenfelder Marathon zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj6 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?