Turistika

Frankenwald Wandermarathon

Frankenwald Wandermarathon se koná so 29. 5. 2027 v Schwarzenbach a.Wald, Německo. Hlavní trasa měří 42 km.

Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.

Co tento závod vyžaduje

Frankenwald Wandermarathon je náročný 42kilometrový pěší pochod s téměř 1 000 metry převýšení.

Kapacita vytrvalosti

Uběhnutí 42 kilometrů zcela po svých vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost a svalovou sílu po delší dobu.

Odolnost při stoupání

Nasbírání 1 000 metrů převýšení na trase vyžaduje neustálou sílu při stoupání a schopnost zvládat svalovou únavu při výstupech a sestupech.

Vzhledem k dlouhé délce 42kilometrové túry by měli účastníci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.

Do závodu Frankenwald Wandermarathon zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ28 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?