Four Days Diablo

Co tento závod vyžaduje

Four Days Diablo vyžaduje čtyři po sobě jdoucí dny vytrvalostní turistiky k překonání 31 mil dlouhé divoké trasy s nesením kempingového vybavení.

Vícedenní turistika trvající několik hodin denně vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu Four Days Diablo zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Základ23 týdnů · 20. 8. 2026 – 27. 1. 2027

   Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.

2. 02Rozvoj6 týdnů · 28. 1. 2027 – 10. 3. 2027

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

3. 03Vrchol3 týdny · 11. 3. 2027 – 31. 3. 2027

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

4. 04Vyladění2 týdny · 1. 4. 2027 – 14. 4. 2027

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

5. 05Týden závodu1 týden · 15. 4. 2027 – 21. 4. 2027

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody