Four Days Diablo se koná 21.04.2027 – 24.04.2027 v Walnut Creek, Spojené státy. Hlavní trasa měří 49.9 km.
- Datum
- 21.04.2027 – 24.04.2027
- Start
- Walnut Creek 🇺🇸
- Vzdálenost
- 49.9 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 28týdenní plán na Four Days Diablo
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Four Days Diablo je čtyřdenní výlet s průvodcem do divočiny s kempováním a turistikou, který prochází 31 mil dlouhou stezkou Diablo přes regionální parky a rezervace kolem hory Diablo z Walnut Creek do Livermore.
Co tento závod vyžaduje
Four Days Diablo vyžaduje čtyři po sobě jdoucí dny vytrvalostní turistiky k překonání 31 mil dlouhé divoké trasy s nesením kempingového vybavení.
Vytrvalost na více dní
Během čtyř dnů nepřetržitého pohybu musí sportovci zvládat kumulativní únavu a každý večer v táboře efektivně regenerovat.
Schopnost chůze po stezce
Přechod přes regionální parky a rezervace vyžaduje strukturální odolnost a sílu dolní části těla k udržení hodin denní chůze v nerovném terénu.
Vícedenní turistika trvající několik hodin denně vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 30 až 60 gramů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Four Days Diablo zbývá 28 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ16 týdnů · 8. 10. 2026 – 27. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 1. 2027 – 10. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 3. 2027 – 31. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 4. 2027 – 14. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 4. 2027 – 21. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Four Days Diablo?
Four Days Diablo se koná 21.04.2027 – 24.04.2027 v Walnut Creek, Spojené státy.
Jak dlouhý je Four Days Diablo?
Hlavní trasa měří 49.9 km.
Co Four Days Diablo vyžaduje?
Four Days Diablo vyžaduje čtyři po sobě jdoucí dny vytrvalostní turistiky k překonání 31 mil dlouhé divoké trasy s nesením kempingového vybavení.
Pro koho je Four Days Diablo určen?
Four Days Diablo je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?