京都マラソン se koná ne 21. 2. 2027 v Kyoto, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 21. 2. 2027
- Start
- Kyoto 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 130 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 20týdenní plán na 京都マラソン
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton v Kjótu má trať dlouhou 42,195 km, která začíná na Takebishi Stadium Kyoto a končí před svatyní Heian-jingu, přičemž po cestě míjí sedm památek světového dědictví UNESCO.
Co tento závod vyžaduje
Maraton v Kjótu vyžaduje udržení běžecké efektivity na standardní vzdálenosti 42,2 km s mírným převýšením koncem zimy.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 km vyžaduje udržení kardiovaskulárního výkonu a strukturální odolnosti po několik hodin nepřetržitého běhu.
Disciplína tempa
Rovinatý profil s převýšením 130 m vyžaduje rovnoměrné tempo od Takebishi Stadium Kyoto k Heian-jingu Shrine, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Zimní termoregulace
Závod koncem února vyžaduje správné řízení tělesné teploty v chladných sezónních podmínkách.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 京都マラソン zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ8 týdnů · 5. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 11. 2026 – 10. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 京都マラソン?
京都マラソン se koná ne 21. 2. 2027 v Kyoto, Japonsko.
Jak dlouhý je 京都マラソン?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 京都マラソン vyžaduje?
Maraton v Kjótu vyžaduje udržení běžecké efektivity na standardní vzdálenosti 42,2 km s mírným převýšením koncem zimy.
Kolik převýšení má 京都マラソン?
京都マラソン má převýšení 130 m.
Pro koho je 京都マラソン určen?
京都マラソン je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?