加古川ツーデーマーチ se koná 14.11.2026 – 15.11.2026 v 加古川市, Japonsko. Hlavní trasa měří 20 km.
- Datum
- 14.11.2026 – 15.11.2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 20 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 6týdenní plán na 加古川ツーデーマーチ
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Co tento závod vyžaduje
Tato 20 km chodecká akce vyžaduje vytrvalost dolní části těla a tempo po dobu několika hodin.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 20 km pěšky vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost k udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Odolnost kloubů
Vzdálenost klade prodloužený opakovaný nárazový stres na dolní končetiny, což vyžaduje dobrou biomechaniku a kondici.
Při takové délce trvání konzumujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu chůze.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 加古川ツーデーマーチ zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 4. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ se koná 14.11.2026 – 15.11.2026 v 加古川市, Japonsko.
Jak dlouhý je 加古川ツーデーマーチ?
Hlavní trasa měří 20 km.
Co 加古川ツーデーマーチ vyžaduje?
Tato 20 km chodecká akce vyžaduje vytrvalost dolní části těla a tempo po dobu několika hodin.
Pro koho je 加古川ツーデーマーチ určen?
加古川ツーデーマーチ je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?