Chůze

加古川ツーデーマーチ

加古川ツーデーマーチ se koná so 14. 11. 2026 v 加古川市, Japonsko. Hlavní trasa měří 20 km.

加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。

Co tento závod vyžaduje

Tato 20 km chodecká akce vyžaduje vytrvalost dolní části těla a tempo po dobu několika hodin.

Aerobní vytrvalost

Uběhnutí 20 km pěšky vyžaduje nepřetržitou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost k udržení pohybu vpřed po několik hodin.

Odolnost kloubů

Vzdálenost klade prodloužený opakovaný nárazový stres na dolní končetiny, což vyžaduje dobrou biomechaniku a kondici.

Při takové délce trvání konzumujte 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu chůze.

Do závodu 加古川ツーデーマーチ zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj6 týdnů · 23. 8. 2026 – 3. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 4. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?