Taipei Marathon se koná ne 20. 12. 2026 v Taipei, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 20. 12. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 11týdenní plán na Taipei Marathon
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Maraton v Tchaj-peji je významný městský závod začínající na Taipei City Plaza, který nabízí jak plnou maratonskou, tak půlmaratonskou vzdálenost přes historické a moderní památky Tchaj-peje.
Co tento závod vyžaduje
Maraton v Tchaj-peji vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost k překonání vzdálenosti 42,2 kilometrů v městské krajině.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a efektivní tempo k udržení ekonomiky běhu během hodin nepřetržitého úsilí.
Odolnost proti nárazům
Běh na dlouhé městské maratonské vzdálenosti vystavuje muskuloskeletální systém opakovaným nárazovým silám, což vyžaduje robustní strukturální odolnost, aby odolal pozdní únavě a selhání.
Pro udržení glykogenových zásob a výkonnosti po dobu několika hodin maratonu je vyžadován konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Taipei Marathon zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 5. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 9. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 30. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 14. 12. 2026 – 20. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Taipei Marathon?
Taipei Marathon se koná ne 20. 12. 2026 v Taipei, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je Taipei Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Taipei Marathon vyžaduje?
Maraton v Tchaj-peji vyžaduje trvalou kardiovaskulární vytrvalost k překonání vzdálenosti 42,2 kilometrů v městské krajině.
Pro koho je Taipei Marathon určen?
Taipei Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?