日本スリーデーマーチ se koná ne 1. 11. 2026 v 東松山市, Japonsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na 日本スリーデーマーチ
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Co tento závod vyžaduje
Tato 50 km mezinárodní chodecká událost konaná v listopadu vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost po celý den.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí 50 km pěšky vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po mnoho hodin, což vyžaduje silné strategie pro tempo při nízké intenzitě.
Muskuloskeletální odolnost
Vzdálenost klade těžké opakované namáhání dolních končetin a chodidel, což vyžaduje pečlivé kondicionování a prevenci puchýřů.
50 km chůze bude trvat několik hodin, takže sportovci by měli cílit na 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celý den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 日本スリーデーマーチ zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ se koná ne 1. 11. 2026 v 東松山市, Japonsko.
Jak dlouhý je 日本スリーデーマーチ?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co 日本スリーデーマーチ vyžaduje?
Tato 50 km mezinárodní chodecká událost konaná v listopadu vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost po celý den.
Pro koho je 日本スリーデーマーチ určen?
日本スリーデーマーチ je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?