富山マラソン se koná ne 1. 11. 2026 v Takaoka/Toyama, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na 富山マラソン
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Malebný maraton začínající v Takaoka a končící v parku Fugan Unga Kansui v Toyama, s výhledy na pohoří Tateyama a přes most Shinminato.
Co tento závod vyžaduje
Tento maraton vyžaduje udržení tempa po celou vzdálenost 42,2 kilometrů z Takaoka do Toyama. Závodníci musí zvládat svalovou únavu v rámci standardního silničního běhu.
Aerobní vytrvalost
Maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a efektivní tempo pro udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Odolnost proti nárazům
Nepřetržitý běh po zpevněných površích po celou dobu akce klade opakované zatížení na dolní končetiny, což vyžaduje specifickou strukturální přípravu.
Pro udržení energetické hladiny během maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 富山マラソン zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 富山マラソン?
富山マラソン se koná ne 1. 11. 2026 v Takaoka/Toyama, Japonsko.
Jak dlouhý je 富山マラソン?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 富山マラソン vyžaduje?
Tento maraton vyžaduje udržení tempa po celou vzdálenost 42,2 kilometrů z Takaoka do Toyama. Závodníci musí zvládat svalovou únavu v rámci standardního silničního běhu.
Pro koho je 富山マラソン určen?
富山マラソン je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?