京都ウルトラウォーキング se koná so 21. 11. 2026 v Nagaokakyo, Japonsko. Hlavní trasa měří 103 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Vzdálenost
- 103 km
- Převýšení
- 1 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Tento ultra-chodský závod zavede účastníky na přibližně 103 km dlouhou cestu spojující historická hlavní města Nagaokakyo, Heian-kyo a Otsu-kyo, s podzimním listím a horskými stezkami.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 103 km dlouhý ultra-chodský závod vyžaduje dlouhodobý pohyb vpřed po smíšené trase horských stezek a historických cest s převýšením 1200 metrů.
Kapacita ultra-vytrvalosti
Překonání 103 km vyžaduje mimořádnou fyzickou a psychickou odolnost k udržení nepřetržitého pohybu po dobu, která pravděpodobně přesáhne 15 až 20 hodin.
Horolezectví
Převýšení 1200 metrů na horských stezkách vyžaduje specifickou svalovou vytrvalost dolních končetin pro zvládnutí trvalých stoupání a klesání.
Tempo a odolnost
Efektivní řízení úsilí během celodenní a potenciálně noční cesty je klíčové pro prevenci předčasné únavy a dokončení vzdálenosti.
Vzhledem k prodloužené době trvání výrazně přesahující 2,5 hodiny by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 京都ウルトラウォーキング zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 30. 8. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?