京都ウルトラウォーキング se koná so 21. 11. 2026 v Nagaokakyo, Japonsko. Hlavní trasa měří 103 km.
- Datum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Vzdálenost
- 103 km
- Převýšení
- 1 200 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na 京都ウルトラウォーキング
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tento ultra-chodský závod zavede účastníky na přibližně 103 km dlouhou cestu spojující historická hlavní města Nagaokakyo, Heian-kyo a Otsu-kyo, s podzimním listím a horskými stezkami.
Co tento závod vyžaduje
Tento 103 km dlouhý ultra-chodský závod vyžaduje dlouhodobý pohyb vpřed po smíšené trase horských stezek a historických cest s převýšením 1200 metrů.
Kapacita ultra-vytrvalosti
Překonání 103 km vyžaduje mimořádnou fyzickou a psychickou odolnost k udržení nepřetržitého pohybu po dobu, která pravděpodobně přesáhne 15 až 20 hodin.
Horolezectví
Převýšení 1200 metrů na horských stezkách vyžaduje specifickou svalovou vytrvalost dolních končetin pro zvládnutí trvalých stoupání a klesání.
Tempo a odolnost
Efektivní řízení úsilí během celodenní a potenciálně noční cesty je klíčové pro prevenci předčasné únavy a dokončení vzdálenosti.
Vzhledem k prodloužené době trvání výrazně přesahující 2,5 hodiny by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 京都ウルトラウォーキング zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 11. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング se koná so 21. 11. 2026 v Nagaokakyo, Japonsko.
Jak dlouhý je 京都ウルトラウォーキング?
Hlavní trasa měří 103 km.
Co 京都ウルトラウォーキング vyžaduje?
Tento 103 km dlouhý ultra-chodský závod vyžaduje dlouhodobý pohyb vpřed po smíšené trase horských stezek a historických cest s převýšením 1200 metrů.
Kolik převýšení má 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング má převýšení 1 200 m.
Pro koho je 京都ウルトラウォーキング určen?
京都ウルトラウォーキング je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?