さいたまマラソン se koná ne 14. 2. 2027 v さいたま市, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 14. 2. 2027
- Start
- さいたま市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento silniční maraton na 42,2 km vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na standardní vzdálenost maratonu.
Aerobní vytrvalost
Překonání 42,2 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a svalové výdrže k udržení postupu vpřed po několik hodin.
Disciplína v tempu
Standardní maratonská vzdálenost vyžaduje rovnoměrné nebo konzervativní tempo v úvodu, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání glykogenu v poslední třetině závodu.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi dostupnost energie během několikahodinového úsilí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu さいたまマラソン zbývá 25 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ13 týdnů · 24. 8. 2026 – 22. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 23. 11. 2026 – 3. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 4. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 25. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 8. 2. 2027 – 14. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?