청송사과트레일런 se koná ne 25. 10. 2026 v 청송, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- 청송 🇰🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
청송사과 트레일런 je trailový běžecký závod, který startuje z Cheongsong Citizens' Stadium a koná se na horských tratích, 10 km a 5 km, využívajících horský terén a přírodní prostředí.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
청송사과트레일런 je 21,1 km dlouhý trailový běh, který vyžaduje udržení stabilního úsilí na vzdálenost půlmaratonu v horách koncem října.
Odolnost na trati
Uběhnutí 21,1 km v horském terénu vyžaduje specifickou svalovou vytrvalost dolních končetin pro zvládnutí nerovného povrchu a nepřetržitého pohybu.
Sezónní tempo
Říjnový termín akce vyžaduje efektivní strategie tempa pro udržení tělesné teploty a energetického výdeje po celou dobu půlmaratonu.
Běh na 21,1 km v terénu obvykle přesáhne dvě a půl hodiny pro mnoho účastníků, což vyžaduje příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 청송사과트레일런 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?