Běh

춘천마라톤

춘천마라톤 se koná ne 25. 10. 2026 v Chuncheon, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 42.2 km.

Chuncheonský maraton nabízí malebnou mezinárodně certifikovanou trasu vedoucí kolem jezera Soyang (Euiamho) na podzim.

Co tento závod vyžaduje

Chuncheonský maraton vyžaduje udržení maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů na podzim kolem jezera Soyang.

Aerobní vytrvalost

Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní kondici a efektivní tempo po delší dobu.

Odolnost proti nárazům

Nepřetržitý běh na více než čtyřicet kilometrů klade značnou mechanickou zátěž na dolní končetiny a vyžaduje trvalou svalovou odolnost.

Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetické zásoby po celou prodlouženou dobu maratonu.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

3:45–4:30

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu 춘천마라톤 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?