Standard Chartered Taipei Charity Marathon se koná ne 10. 1. 2027 v Taipei, Tchaj-wan. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 14týdenní plán na Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Standard Chartered Taipei Charity Marathon je největší a nejikoničtější charitativní maraton na Tchaj-wanu s certifikací AIMS a WA, jehož trasy začínají poblíž Presidential Office Plaza v Tchaj-peji.
Co tento závod vyžaduje
Tento certifikovaný maraton vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů na povrchu silnice.
Aerobní vytrvalost
Překonání 42,2 kilometrů vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu schopnou udržet stabilní tempo po několik hodin nepřetržitého běhu.
Muskuloskeletální odolnost
Opakovaný dopad celé maratonské vzdálenosti vyžaduje vysokou odolnost svalů a pojivových tkání, aby odolaly únavě a selhání v pozdějších fázích.
Vzhledem k tomu, že plný maraton trvá déle než 2,5 hodiny, sportovci by měli usilovat o příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Standard Chartered Taipei Charity Marathon zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon se koná ne 10. 1. 2027 v Taipei, Tchaj-wan.
Jak dlouhý je Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Standard Chartered Taipei Charity Marathon vyžaduje?
Tento certifikovaný maraton vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů na povrchu silnice.
Pro koho je Standard Chartered Taipei Charity Marathon určen?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?