东莞马拉松 se koná ne 6. 12. 2026 v Dongguan, Čína. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Dongguan 🇨🇳
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na 东莞马拉松
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The marathon course circles the core of Songshan Lake, passing landmarks including Songhu Misty Rain and Huawei’s Xiliubeipo Village, with much of the route through the scenic area.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 东莞马拉松 zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 东莞马拉松?
东莞马拉松 se koná ne 6. 12. 2026 v Dongguan, Čína.
Jak dlouhý je 东莞马拉松?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Pro koho je 东莞马拉松 určen?
东莞马拉松 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?